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③使用下载资源

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拉尼娜”来袭冷暖升沉大 中医：晚年人这样康健过冬

>厂商新闻《免费网站成人?视频app 》免费网站成人?视频app 时间：2026-04-24 07:24:47

• 编辑:CN

拉尼娜”来袭冷暖升沉大，晚年人怎样康健过冬 国家天气中心监测显示，今年10月，我国已经进入拉尼娜状态。今年冬季我国气温总体靠近终年同期或偏暖为主，可是气温阶段性特征显着，冷暖升沉大。江苏省名中医、南京市中西医团结医院晚年病科主任中医师颜延凤提醒，晚年人因心理性能下降，严寒刺激易诱发心脑血管、呼吸系统、骨枢纽等疾病，中西医团结调理可针对性应对寒邪影响，助力晚年人平稳过冬。 中医以为“背为阳之府”，这也是为什么冬季许多晚年人喜欢晒背的缘故原由之一。别的，腹部为“阴中之阴”，更应注重保暖。“建议晚年人可以穿多层保暖衣物，外出戴帽子、围巾、手套；阻止长时间袒露在冷空气中，晨练不宜过早。睡前用温水泡脚15~20分钟，须要时可在中医师指导下在医院开具足浴方，温通经络；沐浴时水温不宜过高。”颜延凤说。 在饮食上，可适当增补优质卵白，如鱼肉、鸡蛋、牛奶等，增补富含维C、维D的食物，限制高盐、高脂食物摄入，减轻血管肩负。冬季养生宜“温而不燥”，阳虚怕冷的老人可以适量增补温阳食物，如羊肉、桂圆、核桃、板栗等，搭配滋阴食物，如百合、银耳、梨、蜂蜜等，阻止燥热伤阴。只管不要摄取生冷食物，以免引发肠胃不适。 冬季适量运动可增进血液循环、预防血栓，但阻止强烈运动，以免诱发心脑血管意外。中医以为“冬季养藏，宜少动多静”，推荐低强度运动，如习练八段锦、散步等。天天低强度运动30分钟左右，选择上午10点后、下昼3点前气温较高时；运动后实时擦汗，阻止受凉。 “许多晚年人都有慢性病，要注重按期监测血压、血糖，遵照医嘱准时服用降压药、降糖药，不可自行停药。哮喘患者阻止接触过敏原，如冷空气、花粉等。”颜延凤说，有心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病、骨枢纽疾病的晚年患者，在西医治疗的同时，可接受中医辨证论治之后的调理计划，尤其是“三九贴”、艾灸、火龙罐、中药膏、中药热熨等中医外治法。 中医遵照冬季“早卧晚起，必待日光”的养生规则。晚年人在冬季需坚持富足睡眠，阻止熬夜。起床时缓慢起身，阻止体位性低血压引发头晕、摔倒。 通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩

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